Hledat

Madlovers

Rubrika

XL-M

Osobní zkušenosti, pokroky, recepty a fotky!

Bez lepku

14794008_10207766814187576_207933385_n

Ze začátku jsem si (asi jako všichni) říkala, že bez mouky se přece nedá žít. A ono dá a docela snadno. Později jsem tedy byla poučena, že vynechat lepek bez lékařského vyšetření je nebezpečné a tak ho jím, ale hodně málo.

Jako první jsem přestala kupovat pečivo a místo toho různé rýžové chlebíky, ale i bez nich se dá přežít. Nepříjemný je to hlavně pro návštěvy, když doma si  k polévce dají pečivo a u mě nenajdou ani suchou kúrku, ale co se dá dělat, už si celkem zvykají.

První myšlenky se mi honily okolo toho co teda budu jíst když si nenamažu bagetku, kolik mě to asi bude stát nebo  že už si neudělám oblíbený topinky. Po prvních dnech bez mouky jsem se cítila skvěle, plná energie, nic mě netížilo, pálení žáhy které mě několik týdnů trápilo, přestalo. A moje obavy taky, nakonec se ukázalo že bez pečiva i ušetřím, nevyhazuji ztvrdlé housky a nepotřebuji paštiky, pomazánky, máslo a o dost méně šunky.

Po pár týdnech mě dohnala chuť na těstoviny a muffiny . Těstoviny jsem vybrala Continue reading „Bez lepku“

Lekce walking

Ahoj 🙂

Je tu další fit článek! V první řade bych chtěla ujasnit, že se nerada zavírám v budově když je venku hezky a dá se cvičit tam. Ale několik dní pršelo a tak jsem se rozhodla jít s holkama na jejich oblíbený Walking abych zkusila zase něco nového.

04copy
Zdroj: http://www.google.com

Continue reading „Lekce walking“

Proč nemůžeš zhubnout

zdroj: www.weheartit.com
zdroj: http://www.weheartit.com

Často na internetu narážím na prosby, aby někdo poradil jak zhubnout, co jíst, co nejíst, co cvičit, jak často, a tak dále…Nejsem žádný profesionál, ale sama jsem na své cestě udělala několik chyb, kterým byste se VY měli vyhnout. Vy, co máte na břiše pár špíčků, pro Vás tento článek asi nebude. Bude pro holky, jako jsem byla já, velikost 44 a výš.

Zadržuješ vodu – pravidelný pitný režim je moc důležitý, to všichni víme. Minimálně 2 litry denně piju už asi 3 roky, ale moje tělo ji nadměrně zadržovalo. A tak se moje tělo vůbec neměnilo (možná tak opačným způsobem než jsem chtěla). Stačí zařadit neslazený zelený čaj nebo kávu a voda půjde pryč. Skvělá jsou také rajčata, salátové okurky a meloun. Continue reading „Proč nemůžeš zhubnout“

Poprvé v posilovně

Musela jsem se naprosto zbláznit, už v době kdy jsem kývla na to, že půjdu do posilovny, ještě větší blázen jsem musela být, když jsem tam vážně vešla. Co sis Báro sakra myslela?!  Že si to tam odcvičíš, budeš mít dobrý pocit a bude ti fajn? Ale už víš že to byla blbost že jo!

Už jsem zkrátka měla nezkrotnou potřebu se nějak hýbat a cítit ještě větší zásluhu na své proměně a rozhodla jsem se do tý posilovny fakt jít a zjistit jestli je to fajn nebo velký zbytečnost. Šla jsem se zkušenou parťačkou, to mi dodalo nejvíc odvahy, sama bych nejspíš těsně před vchodem změnila směr a vyrazila přímo do pizzerie (to je taky nápad, mít fitko vedle pizzy).

large Continue reading „Poprvé v posilovně“

Opět na startu

A je to zas tady! Po dlouhém vzpamatovávání ze změn v našich životech jsme se zas tvrdě pustili do hubnutí. Kdo tvrdí, že ke zdravému hubnutí nepotřebuje hromadu peněz tak kecá! Dřív jsme si nemohli dovolit 5x denně jíst i obyčejná jídla a natož ta zdravá. Při hubnutí se totiž paradoxně ji víc než předtím. Víc, častěji a kvalitněji a to něco stojí. A něco bude stát i nový – menší šatník.

IMG_20160128_100639

A jak se tedy stravujeme?

Continue reading „Opět na startu“

Poprvé! Zelená káva.

IMG_20151120_172633Na balík jsme se těšili jak na Vánoce. Když konečně dorazil, hanbou jsme se málem propadli. Vůbec nás nenapadlo si přečíst, že zrna dorazí celá! Takže nás čekal maraton ve shánění mlýnku. A bylo to fakt těžké. Vraceli jsme se na místa, kde jsme je jako malí v obchodech viděli, ale nikde nic nebo byl mlýnek rozbitý. To je fakt k vzteku. Už jsme skoro byli rozhodnutí ten mlýnek koupit, až jsme jeden veřejný našli.

 

Hned první ochutnávku jsme vyzkoušeli několik variant

-samotnou kávu
– kávu s cukrem
– kávu s mlékem
– zelenou + praženou dohromady Continue reading „Poprvé! Zelená káva.“

První aktivity

No a je to tady, po několika-denních přípravách na změnu je čas na pohyb! Navíc nám teď počasí dost přeje tak není na co čekat.

10559181_10204877259990527_1978741162_n 11753888_10204877259670519_1309239997_n

První dva týdny věnujeme procházkám. Zkoušíme různé (i neznámé) trasy kudy budeme moct později běhat. Chodíme vždy když máme čas, chtěli bychom každý den, ale zatím nám to vychází obden.  Svou chůzi postupně zrychlujeme a během trasy i zpomalujeme.  Nechceme se přece uhnat, ale hubnout. Později střídáme běh a chůzi a prodlužujeme trasy. Běh by se měl kombinovat s pár posilovacími cviky nebo ho úplně vyměnit za jiné kardio cvičení, na internetu se dá najít spousta videí (naše oblíbené je třeba toto ) a návodů nebo stačí popadnout kolo a podívat se po okolí. A velmi oblíbené je u nás i cvičení na Xboxu. Continue reading „První aktivity“

Fit výbava

Zdravíme naše čtenáře!

Dnes se podíváme na další bod našeho hubnutí. Půjde o nákup sportovního oblečení. Samozřejmě, že na domácí cvičení nepotřebujete nějakou extra výbavu, je to ale pěkná motivace pro toho komu se moc nechce: „Když už jsem si koupil boty, tak jdu běhat.“ Pro jednu známou (zdravíme) je motivací permanentka do posilovny (a né levná). Běhat v obyčejných keckách se sice dá, ale za pár let by to nohy pěkně poznamenalo.

11348924_10204638029649918_1221515492_n

„Jako obrovský problém na trhu jsem objevila nedostupnost sportovních podprsenek pro baculatější a vyvinutější ženy – a ty takovou podporu potřebují nejvíce. Nemluvím teď o specializovaných prodejnách , které jsou zcela mimo moje cenové rozpětí, ale o běžných obchodech jako Kik, FaF nebo Takko. Zatnula jsem zuby a vyrazila do sportovní prodejny a ani tam nic! Problém nebyl ani ve velikosti (oblékla jsem i L!), ale v množství použité látky. A co s takovou podprsenkou, která končí v půlce prsou… A tak pokud zde čte nějaký výrobce, nechť začne vyrábět cenově dostupné sportovní podprsenky pro nás, které hrudník při běhání bolí a chvíli nepostojí na svém místě. Díky.“

Nakupovali jsme tak nějak postupně, co jsme kde zahlédli a co se nám líbilo. Jako nejlepší vynález považujeme držák na telefon, který jsme objednali z postovnezdarma.cz. Měli ho zrovna na skladě v ČR a tak nám dorazil za 3 dny. K našemu překvapení se do něj vejde Iphone 3 i samsung galaxy S duos (každý zvlášt). V dnešní době je potřeba mít mobil stále u sebe, už jen kvůli hodinám, důležitým hovorům a nebo běhacím programům. A mobil v kapse při běhání určitě není ten nejlepší nápad (a ani v podprsence). Navíc se při poslouchání hudby nikde nemotají sluchátka.

11272301_10204638029889924_10705338_n

♀ – černé stahovací tílko (???), šedivé sportovní tílko (Lidl 129,-), kraťasy (Lidl 98,-), Běžecké boty (Lidl 499,-)

♂ –  kraťasy (Kik 139,-), běžecké boty (Lidl 499,-)

+ speciální trička z http://www.shirtinator.cz

V čem běháte vy a kde nejraději nakupujete?

Zelenina a pečivo

Jak jsme slíbili, postupujeme zvolna, žádné velké stresy! Nyní máme za úkol přidat ke každému jídlu zeleninu a omezit pečivo. Ideálem je prý půlka talíře zeleniny, čtvrt masa a čtvrt přílohy – my si často vystačíme i bez přílohy. Výhodou zeleniny je spousta úprav – syrová, dušená, vařená na páře, salát se zálivkou, grilovanou nebo pečenou. Nebojte se lilku, cukety, řepy, celeru ani brokolice!

11349119_10204545933987584_1307808527_n

Pečivo si můžeme dovolit v dopoledních hodinách, takže ke snídani nebo svačině. Stále nemáme jasno v tom, zda je tmavé pečivo dobré nebo jen obarvené a tak kupujeme různé bagetky a chleby se slunečnicovými a jinými semínky. Překvapením pro nás byl hlavně fakt, že knackebroty a rýžové chlebíčky nejsou vůbec vhodné!

11353041_10204545933827580_413552238_n

Takže šup šup na nákup a pořádně prohlédnou regály se zeleninou a pečivem!

Blog na WordPress.com.

Nahoru ↑